7 dl havregryn
1 dl pumpafrön

2 dl solroskärnor 

1/2 dl chiafrön

1/4 dl psyllumfrö 

2 msk linfrön

1tsk vaniljpulver 

2 dl vatten 

2 msk rapsolja

2 msk honung 
 Blanda havregryn, pumpafrön, solrosfrön, linfrön och vaniljpulver i en bunke. 

Varm upp vatten, honung och olja, blanda och häll över grynblandningen. 

Blanda gryn och vätskan och fördela på en plåt. Fördela sedan chiafrön och psyllumfrö jämt över grynblandningen. Placeras längst mer i ugnen, 100 g i 2 timmar. Vänd på grynblandningen lite då och då.  Förvaras i en lufttät burk. Lycka till! ❤️

Annonser