Kycklingwrap med grönsaker och keso

Ett gott och snabblagad alternativ till snabbmaten som oftast serveras i backen.

Innehåller mycket protein till muskelarbete, fett som gynnar förbränningen och lagom med kolhydrater så att du orkar med en lång dag i backen. Glöm inte att fylla på med mellanmål.

1 port  (431 kcal/portion)

Ingredienser

100 g Kyckling grillad, utan skinn

3 dl Grönsallat gurka tomat paprika u dressing

1 dl Keso smaksatt, chili pesto feta m.m, fett 3,5-5%

1 st Tortillabröd, vitt bröd fibrer 4,6%

Tillagningsinstruktioner

  1. Hacka valfria grönsaker och skär kycklingen i bitar. 2. Fördela kyckling, grönsaker och valfri sort smaksatt keso på ett tortillabröd. Vik eller rulla ihop och svep in i en servett eller folie.

NÄRING PER 100 G
113 kcal
12 g protein
3 g fett
9 g kolhydrater

NÄRING PER PORTION
431 kcal
46 g protein
10 g fett
34 g kolhydrater

• Protein: 45 E%
• Fett: 22 E%
• Kolhydrater: 33 E%

wrap

Sportlovs wrap med kyckling

 

 

Annonser