Risken är stor att man förlorar en del muskler när man går ner i vikt. Kroppen använder ju även musklerna som bränsle när man äter mindre än vad man förbrukar. För att undvika muskelnedbrytning så bör man:

¤ Undvika dieter med väldigt lågt energiintag för då måste kroppen använda sig av kroppens protein till bränsle.

¤ Låt gärna omkring en tredjedel av matens energi komma från protein. Det ger signaler som motverkar muskelnedbrytning

¤ Använd musklerna så att kroppen förstår att de behövs.

¤ Ät en ordentlig måltid med både kolhydrater, protein och fett 2-4 timmar innan du ska träna.

Vill du veta mer?

Hör av dig till: http://www.ellenskost.se

Annonser